martes, 4 de mayo de 2021

MECANISMOS DESENCADENANTES DE “ESTRÉS”.-






Por:Raiza N. Jiménez.

Comenzáremos intentando darle un significado, más o menos aceptable, a lo que comúnmente llamamos estrés; una dolencia humana que aglutina un sinnúmero de síntomas que no pueden ser resumidos en una sola patología. Lo que si sabemos, es que el estrés, es una afección de origen biopsicosocial  que, en su curso, puede degenerar en múltiples males o enfermedades de orden orgánico o somático.

Es muy difícil plantearse una definición del estrés, como término psicológico. Más bien, podemos hablar e identificar una serie de síntomas y/o conductas que asoman la posibilidad de que, el individuo esté viviendo una crisis causada por elementos externos que, se internalizan y causan malestar o en su defecto, que esté sufriendo todo eso  que se suele llamar estrés.

Es decir, que el sujeto puede sufrir de manera inesperada un estado de desequilibrio causado por múltiples factores que inciden negativamente, en su bienestar y  su conducta.

Por otra parte, no se puede asegurar que el estrés sea un trastorno nocivo, hasta tanto, no se presenten las secuelas de su padecimiento. No obstante, su asidua presencia puede degenerar en trastornos severos, que explicaremos más adelante.

Ahora bien, todos hablan de estrés, a pesar de que no se conozcan todas las características de este “común” padecimiento. Se sabe  que el organismo presenta manifestación de molestia, que no son deseables ni tampoco, comunes, hasta ese momento en que el o los síntomas se hacen notorios y dolorosos. Por ello, a medida que el malestar se va haciendo más continuo y molesto, la gente comienza dar señales de preocupación y/o a quejarse, por los malestares y por los síntomas que sufren.

En importante señalar, como veremos luego, que para qué el estrés se genere tiene que haber una predisposición orgánica a sufrirlo. También, es cierto que,  en algunos casos, se presenta a consecuencia de traumas inesperados, para los cuales no existen mecanismos de defensas orgánica y culturalmente estructurados y se hace más difícil manejar esta dolencia. En estos casos, pueden presentarse crisis momentáneas, caracterizadas por episodio de histeria o irrupciones temperamentales nunca antes experimentadas.

Cabe indicar, por otro lado, que se puede, no obstante, hacer un intento por enumerar algunas fases para identificar la aparición de las crisis de estrés. Lo intentaremos, a sabiendas de que cada caso es único, aunque prevalezcan síntomas parecidos o comunes en otros sujetos que han padecido estrés.

I.- ALGUNAS ETAPAS QUE HEMOS IDENTIFICADO.-

1.- La primera etapa podría ser el momento en que la persona comienza a sentir tensión muscular e incomodidad en su cuerpo, algunas veces, acompañada de tensión dolorosa y calambres. El cuerpo avisa, habla, dice que algo no está bien.

2.- La segunda etapa consiste en la aparición de estados de angustia, fatiga, aburrimiento, desconcentración y cansancio. En este período, que puede presentarse conjuntamente con el primero y sumar las dolencias, puede darse la negación del sujeto ante lo que está padeciendo. Este estadio consiste en que el sujeto aun sufriendo de todo lo anterior, busca excusas para no enfrentar su dolencia y se resiste a llamar el padecimiento por su nombre.

3.-La tercera fase, es crítica por que los síntomas han tomado cuerpo han avanzado y ya no se pueden ocultar el padecimiento. En tales casos, la persona puede presentar un severo cuadro de migrañas, insomnio, pesadillas, artritis, ulceras, afección en diversos órganos, tensión arterial y muscular y un gran etcétera. Ahora bien, es importante acotar que, no se puede predecir con certeza el tipo de enfermedad o gravedad que puede sufrir una persona sometida a estrés continuo, pero es de esperar que, cualquier tipo de dolencia severa pueda apoderarse de un organismo debilitado por la presencia del estrés agudo.   

  II.- NORMAS MOLDEAN NUESTRAS FORMAS DE ACTUAR.-

El desequilibrio es, en sí, una alteración del contacto consigo mismo y con otros y, se origina en un mal manejo de la energía, por parte del sujeto - individuo- lo cual se  manifiesta en una conducta inadecuada o anómica.  Así visto, este proceso, implica la polaridad siempre presente en todos los mecanismos homeostásicos del hombre. Por consiguiente, puede darse la expresión de una energía que se dispersa en dos vertientes: deseos de vivir y deseos de morir. Algunas veces, se extiende a los deseos de recuperar el equilibrio perdido. En los casos más severos de depresión, puede ocurrir hasta la muerte como producto de complicaciones secundarias.

Se ha dicho reiteradamente, que el nivel de “stress” (o estrés, en castellano) tiene que ver mucho con el desequilibrio psíquico del individuo. En este sentido, nos señala Manuel Barroso, en “Auto-estima, Ecología y Catástrofe”- lo siguiente: “…Lo que sí es cierto es que el stress es una respuesta del organismo a lo que viene de afuera”.1

Por su parte, el investigador conductual, Eugene Kennedy afirma:

“...Es stressante estar vivo, amar, estar disgustado, aplazar cosas y hacer algunas de las innumerables cosas que, conforman la sustancia de habilitar la situación humana”.  (“Vivir con los problemas cotidianos”).2

El problema consiste, en que muy pocos seres humanos están psíquicamente preparados para responder eficazmente, ante situaciones estresantes, aunque, justamente, la vida misma y el ambiente son un continuo semillero donde se cultiva el estrés.

Decíamos que el estrés, siempre va a estar presente, en menor o mayor intensidad, en los individuos. Pero, lo que  también, es cierto, es que no a todos, afecta por igual. El nivel de estrés puede lesionar a diferentes organismos en diferentes formas, lo que va a hacer la diferencia es el nivel de introyección de las normas sociales y de la adaptación del individuo ante los mensajes de su medio. La capacidad de adaptación y/o la habilidad de poner en práctica un proceso de resiliencias de sus potencialidades, juega un papel fundamental en la salud o enfermedad del individuo.

 

En efecto, dice Manuel Barroso (1987) en la obra ya citada: “...el manejo adecuado del estrés dependerá de las condiciones reales del organismo, su preparación, su capacidad de adaptación y, sobre todo del desarrollo de su autoestima”.3

Otros especialistas, Simonton y Mattheuws, citado por el propio Barroso, indican que hay ciertos procesos psicológicos operando en los cuadros de “stress” a saber: 4

a) Experiencias en la temprana infancia (dolorosas, introyección de normas inadecuadas.

b) Influencia constante de eventos estresantes (muertes, perdidas de personas queridas.

c) Los mecanismos de enfrentamientos no son adecuados (normas de actuaciones, roles.

d) Inhabilidad para cambiar las reglas (impotencia, incapacidad).

e) Evitación del problema (poner distancia entre el yo y el problema.

En tal sentido, tomando en cuenta lo señalado por los especialistas antes mencionados,  es indudable que, todo lo que nos rodea: palabras, eventos, circunstancias, sucesos, etc… no es ajeno al individuo y penetra en él, vía sentidos, vía percepción.

Se ha dicho, de diferentes maneras, en los espacios dedicados a la prevención de la salud que, en la capacidad de transformación y balance que posea el individuo descansa de alguna forma el éxito de su salud. Así mismo, que esta va a depender, en gran medida, del uso positivo (creativo) o negativo (degenerativo) que él haga de esas percepciones o simbolizaciones.  Sus respuestas o contactos creativos o no, están en línea directa con la autoimagen que el hombre o la mujer tienen de sí mismos, tomadas o asimiladas de su ambiente cultural, como tal.

Sin embargo, no podemos dejar de mencionar que la mayoría de los cuadros “estresantes” se presentan cuando el individuo es sometido a frustraciones, conflictos y presiones. Muchas, o la mayoría de las veces, son situaciones novedosas, para las cuales el sujeto no ha creado defensas y no puede adaptarse o defenderse de las situaciones que le son lesivas.

Por ejemplo, los cuadros donde toma cuerpo la frustración ocurren cuando los esfuerzos del individuo por alcanzar las metas que se ha propuesto, se ven entorpecidos, bien sea por factores exógenos como endógenos. Estos tipos de experiencias dan como resultado una serie de conflictos que están relacionados con la escogencia que se haga, bien sea entre la satisfacción de necesidades inmediatas o metas a más largo plazo. Usualmente, la escogencia entre una u otra alternativa produce, así mismo, frustración. Por tener que dejar alguna de las posibles opciones previstas y/o cambiarla por otra.

De hecho, el estrés, como veníamos diciendo, no sólo ocurre por frustración o conflictos de intereses, sino por presiones tales como las que surgen cuando el individuo es impulsado a alcanzar metas u objetivos, que corresponden al área de interés del entorno, más que a él.

El grado de estrés en todo caso, se relaciona o depende en mucho, de los recursos con que cuente el individuo, para luchar o hacer frente al desequilibrio causado por situaciones que le causan  estrés. A continuación les presentamos un cuadro con algunas de las expresiones de estrés y sus manifestaciones.

Frecuentemente, la cultura provee a través de rituales, el soporte para manejar el estrés.  Así encontramos, los rituales mágico religiosos y todos los rituales utilizados por las diferentes organizaciones con las cuales el individuo entra en contacto, a manera de aliviar el estrés que originan las demandas que la sociedad ejerce sobre él y que en muchos casos, son superiores a lo que es capaz de soportar, o simplemente, no son de su interés en absoluto, pero corresponden a algún tipo de conducta esperada por su cultura o por la familia. Esta conducta introyectada por los miembros o por la cultura la llamamos norma.

III.- LAS NORMAS Y EL EQUILIBRIO DEL INDIVIDUO.-

“La expresión Norma Cultural parece insinuar que la conducta humana no se limita a suceder sino que, se manifiesta dentro de una estructura o configuración donde adquieren distinto realce los diversos temas culturales”, Jay Rumney y S. Maier (“Sociología”).6

La Norma es el producto o resultado de la interacción de los individuos con el grupo con el cual comparte  intereses comunes.  Se podría decir también, que las Normas son la forma de cómo un grupo determinado comunica sus valores, intereses, símbolos, actitudes, sentimientos, pensamientos y acciones.

Una vez establecida, la norma se hace obligatoria para los miembros del grupo.  Al respecto, León Mann plantea en “Elemento de Psicología Social” que: “las Normas de grupos se inculcan mediante variedad de presiones -formales a informales- trasmitidas a través de los miembros”.7

El cumplimiento de la norma implica aceptación, pertenencia, vinculación; su violación, implica sanción, presión, descalificación.

Cabe aducir que, según, Goffman en “Relaciones en Público: Las normas o reglas afectan al individuo de dos formas diferentes como obligación que le lleva a prever con razón, que éstos van a hacer… algo en relación con él”.  Así “…la conducta que se mantenga dentro de los límites de la eficacia se considerará como normal, pero aquella que se exceda, se tendrá por ridícula o con frecuencia reprensible”.8

De esto podemos inferir que, toda conducta que se mantenga dentro de la pauta o norma establecida socialmente, se le considera normal.

Así, entonces, toda la vida del individuo está repleta de normas que, indudablemente y, a lo largo de su existencia, repercuten en su hacer y en su estar.  Las normas cubren prácticamente todas las actividades conscientes e inconscientes del hombre, desde que nace hasta que muere.

Ahora bien, pasearnos por cuadros de insatisfacción, es necesario, para acercarnos al mal del estrés, ya que el ser humano edifica respuesta cónsonas al problema que él redefine como suyo o cómo 'un problema difícil de abordar y resolver'.

Acá, es necesario señalar que, cada individuo es un mundo, un sistema individual pero interrelacionado con los otros y con el ambiente. Por ello, no todas las situaciones afectan de la misma forma o intensidad a los diferentes sujetos. Sin embargo, se ha notado que las situaciones nuevas o imprevistas generan mayor grado de inconfor y  ansiedad, por la falta de familiaridad con las mismas. Así, podríamos señalar que, todo cambio, por mínimo que sea,  en la vida  de una persona puede ocasionarle angustia o ansiedad, en fin, estrés, por cuanto siempre será un reto a enfrentar.

Las manifestaciones de síntomas producidos por el  estrés pueden ser de diferentes tipos, en el cuadro anterior, hemos señalado algunos efectos fisiológicos, emocionales y conductuales que pueden sufrir los sujetos que padecen de estrés.

Vale aclarar que, en los tiempos que vivimos las demandas y cambios que se dan en la cultura, ocurren con gran velocidad y, de esa manera, las demandas de respuesta corren la misma suerte. ¿Qué pasa con el individuo frente a este fenómeno? Pues bien, muchas veces, no está preparado para hacerle frente a la novedad y a los cambios  estructurales que tiene que asumir y se enferma, a causa de la ansiedad que le provoca el sentirse inefectivo ante las novedosas e inesperadas situaciones.

En este punto, es relevante acotar lo siguiente: todo sujeto activo está expuesto a demandas, sencillas o complejas. Tal estado o proceso proviene del mismo acto de vivir. Así mismo, de las aspiraciones y/o metas que cada uno se trace. Una persona que asuma un alto nivel de exigencia y de aspiración, es de suponerse, viva con alto nivel de exigencias. Por lo tanto, es de esperar que, también, conviva con cierto grado de estrés. El problema se presenta con los grados de estrés y la capacidad desarrollada para manejar los imprevistos de una forma equilibrada. Como señalamos anteriormente, un sujeto dotado de elementos emocionales, físicos y materiales tendrá más oportunidades de resolver sus crisis de estrés.

Ciertamente, las elevadas aspiraciones traen aparejadas una capacidad de planificación y acción, acelerada y constante. Los resultados planificados o esperados requieren de trabajo y equilibrio, para un buen desenlace. De hecho, es bueno tener pendiente que, una vida con elevados niveles de aspiración puede aderezarse con agotamiento, fatiga crónica, depresión y otras manifestaciones comunes del estrés. Por ello, no nos cansamos de insistir de manera preventiva en el hecho de que cada sujeto, tiene como deber y tarea primordial cuidar de su salud, al instante de comenzar a sentir malestares y desequilibrios que le impiden su bienestar y felicidad.

Ahora bien, aun cuando cada sujeto posee de manera natural, formas para manejar sus dolencias, es común, que no lo sepa, caiga en estados depresivos fuertes y enferme de variadas dolencias. Todo ello,  a causa del estrés, que no reconoce o no le pone la suficiente atención, pero que está allí y se manifestará y afectará su desenvolvimiento normal en cualquier momento.

En vista de que cada individuo, es un mundo orgánico, en lo que se refiere a su conformación biológica y genética, unos propenderán a enfermarse con dolencias pasajeras, son los que tienen una alta tolerancia al estrés. Esa tolerancia es heredada genéticamente, adquirida por seguir patrones de conductas aprendidos de sus mayores o en su defecto por haber recibido entrenamiento académico o ayuda profesional en técnicas de crecimiento personal, tendientes a solventar problemas de orden biológico, psicológico, laboral o económico. Otros, padecerán dolencias crónicas, son la mayoría y, desarrollan capacidades para soportar estoicamente, dolencias severas, "hasta que el cuerpo aguante". Estas personas, han heredado una "alta tolerancia al estrés". Se puede decir que, tal condición, no los previene de alguna dolencia a consecuencia de su desatención. Cualquier ser humano es susceptible de padecer algún síntoma de estrés

Por consiguiente, esas normas moldean lo que será su forma de actuar en el escenario que le corresponda actuar y, por ende, su actuación acorde a la norma, posiblemente, le generará el sentimiento de seguridad, satisfacción y el apego necesario, para el cabal funcionamiento, como hombre integrado socialmente a su grupo familiar, social y etario.

IV.- ALGUNAS CONSIDERACIONES FRENTE AL ESTRÉS. -

Hay que decir que la vida moderna, llena de cambios y demandas bruscas, como está,  contribuye en forma letal a la aparición de estados estresantes. La presión, no permite elaborar defensas articuladas y rápidas, para evitar los embates de los retos que se presentan a diario. Tal condición, de ajuste, muchas veces, no se logra con la eficacia necesaria y a consecuencia de ello surgen las frustraciones y los estados complejos que, pueden conducir a estados de depresión. 

V.- CÓMO MANEJAR LOS EPISODIOS ESTRESANTES.-

Hay que comenzar diciendo que el estrés, es inmanente al ser humano, siempre ha habido personas estresadas, no hay un solo motivo o tiempo, para estar estresado. Como ya hemos dicho más arriba, todos los seres humanos en algún momento de nuestras vidas padecemos de estrés. Es casi normal que, en momentos de cambios nos sintamos angustiados o enrarecidos, por tener que hacerle frente a cualquier nuevo desafío.  Es un comportamiento normal ante situaciones novedosas. Sin embargo, si el malestar ante tal dicha situación se prolonga podemos reaccionar enfermando emocional o físicamente. De allí, la importancia de aprender dos cosas fundamentales: Primero: si estás vivo va a tener que sortear todas las situación de la vida. Segundo: Puede enfrentar de manera adecuada las situaciones que le producen estrés aprendiendo a reconocerlas y aprendiendo mecanismos y técnicas para aliviar el estrés. Por otro lado, entender que no existen fórmulas mágicas y que todo depende del interés y compromiso de la persona con su bienestar.

VI.-MECANISMO O TÉCNICAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS.-

*Primero y principal, reconocer que se está estresado/a. En este sentido, el cuadro que le suministramos le puede orientar para identificar síntomas y situaciones. Tener presente que si se siente tensa/so, hay algo para revisar.

*En este punto es bueno señalar ciertos aspectos que hemos encontrado en las personas que sufren estrés. Tales como: comer en exceso  y por lo regular, consumir alimentos que sólo amplían la posibilidad de aumentar el estrés, harinas, dulces, licores, chucherías.

*Fumar o drogarse, esto no alivia el estrés, quizás por unos momentos ayude al sujeto a evadir situaciones que, se harán más críticas por el consumo de elementos tóxicos en el organismo. Esto,  sólo contribuye a acrecentar las situaciones de malestar y tornarlas más críticas, amén de los efectos secundarios que, pueden causar en las eventualidades de la vida.

*La evasión mediante descansos prolongados o el hecho de no descansar. Así mismo, buscar alivio pasajero en los juegos de azar.

Todo lo enumerado, como hemos dicho, tiende a proporcionar alivio momentáneo y si no se atiende debidamente, el padecimiento puede empeorar.

VII.- ¿QUÉ PUEDE HACER UNA PERSONA ESTRESADA?

1.- Aceptar que padece estrés y enumerar las situaciones que le están estresando y tomar conciencia de las qué puede mejorar usted mismo. En tal sentido, comience haciendo una lista de cuáles son las situaciones que se escapan de su dominio. Tener en cuenta que existen momentos en los que, lo que pasa en su entorno, a pesar de afectarlo, la solución no depende de usted. Aceptar que eso que lo afecta, es de otros dominios, no del suyo.

2.- Reconocer sus fortalezas y debilidades para enfrentar la situación que lo afecta.-

3.- Buscar ayuda especializada, los amigos pueden consolarlo, pero no son expertos en los que Usted padece.

4.- Entender que las curas mágicas no existen, que es necesaria su participación consciente, su compromiso y disposición, para lograr los cambios.

5.- Evitar en lo posible ser testigo o protagonista de situaciones que lo afecte. Por ejemplo, discusiones familiares, laborales, callejeras. Si eso lo molesta aléjese.

6.- Busque formas que le ayuden a dejar el estrés en la vía. Camine, haga ejercicio, escuche la música que le guste, lea algo agradable o interesante. Sea constante con el ejercicio físico, mantenga una rutina, su rutina y, no se haga trampas.

7.-Ocúpese en actividades que le proporcionen alegría, paz y bienestar. Es importante que, en esos momentos de fatiga, emprenda cosas que lo distraigan, algo que usted disfrute, así sea solo. Tómese ese momento para usted. Háblele a su ser, es posible que necesite conocerse más. Recuerde que nunca es tarde para retomar una vieja idea que se quedó en el camino, pero que regresa con tristeza cada cierto tiempo. Tenga en cuenta que la misma se puede retomar o cerrar con una despedida consciente.

8. Borre de su mente el “no se puede” anticipado y paralizante que lo daña. Cambie el mensaje por un sí se puede o lo voy a intentar, con sinceridad y valentía, esta vez. Hágalo, puede ser que en el camino se percate de que no era lo que quería y cambie la ruta con una decisión realista.

9.- Hágase esta pregunta: ¿Cómo estoy de involucrado/a con mis seres queridos y con mis afectos más cercanos? Recuerde que de allí nace su estructura emocional y cualquier separación de la matriz o conflicto abierto, causará  dolor y efectos negativos en su salud. Resuelva, tenga en mente que una despedida consciente lo llevará a cerrar una herida o molestia que carga con Usted y, no sanará, hasta que lo decida.

10.- Tener presente que, la toma de decisiones es un arte, que se aprende. Usualmente, no sabemos decir que No o que Sí  y, no queremos involucrarnos en una negación o en una afirmación que nos compromete. Pues, muchas veces, sin pensarlo decimos Si o decimos No. El problema es que sin quererlo nos metemos en situaciones estresantes por no haber sabido que decir el Si o el No que corresponde. La mayoría de la ocasiones, tal conducta nos acarrea más problemas que beneficios. Por ellosugerimos que se tome su tiempo para contestar a la demanda de terceros. Esto práctica le ayudará a sincerarse con sus deseos reales. Decir No, cuando no queremos decir Si, es saludables y viceversa.

11.- Introducir los elementos espirituales, es una necesidad emocional, para todo ser humano, aún para aquellos que se proclaman incrédulos o ateos ante cualquier nexo que los acerque a la creencia de que, existe un espíritu en cada ser humano, puede convertirse en un elemento necesario, para la práctica de valores que nos hacen acreedores de una vida más sana. Comprender ese milagro, ayudará en la forma cómo tratamos a nuestro ser, cómo tratamos a nuestra humanidad. En este punto, es bueno aclarar que, la espiritualidad no es religión, aunque, muchas veces, se le confunde. La espiritualidad es esa capacidad de los seres vivos de entrar en contacto con lo inefable y poder, desde allí, cuidar de su cuerpo y su alma, es decir, respetar y amar a su ser interno. Debo aclarar acá, para los que suelen confundir espiritualidad con religión, que somos seres espirituales y tenemos un espíritu que nos es propio. Ese espíritu reclama su lugar y nuestro reconocimiento en este cuerpo carnal. Estar en paz con aquello que no vemos, pero que sentimos, en el acto de vivir, nos ayuda en nuestro equilibrio terrenal.  

VIII.- RECUPERAR EL EQUILIBRIO HOMEOSTÁSICO.-

No hay tratamientos infalibles, pero hay algunas prácticas que, por experiencias positivas con pacientes, nos atrevemos a sugerir.-

1.-Existen diversas técnicas y disciplinas que ayudan en este proceso. Los masajes terapéuticos, práctica de yoga, kung fu, karate, bailoterapia, tai chí, gimnasia, saunas,  baile, caminatas, deportes  y, un extenso número de actividades que hoy en día, se ofrecen hasta sin costo. No podemos dejar de mencionar a un gran impulsor de la salud, como lo es  la meditación, en sus diversas modalidades, se ha comprobado que la meditación con intención y constancia, es un gran aliado del equilibrio y la salud física, mental y espiritual.

2.- El descanso es fundamental en el tratamiento del estrés, dormir por lo menos ocho horas, es necesario, para recuperar el equilibrio  de las funciones orgánicas.

3.- Cuerpo sano= mente sana. La alimentación es una de las constantes en la buena salud. Así, una dieta balanceada puede ayudar a construir una buena salud. Alejarse de los consumos extremos de cualquier alimento contribuye a mejorar la armonía del cuerpo y de la mente. Los hábitos alimenticios son cardinales, comer alimentos ricos en fibra y de los grupos especificados por los nutricionistas, es necesario. No significa privarse de los  alimentos que le agradan, es sencillamente, balancear su consumo.

4.-La meditación en el marco del desarrollo espiritual, es también, una buena  herramienta sanadora ya que ayuda a recobrar el equilibrio en todos los sentidos.

IX.- REFLEXIONES FINALES.-

La nueva Era está tocando las puertas de la conciencia y el corazón de los hombres. La inquietudes del ser humano de hoy apuntan hacia  la consolidación de una postura holística, la cual visualiza al hombre como un totalidad que vive en interrelación contante con su entorno. Este hombre ha empezado  a entender que sus trastornos o enfermedades en cada una de las esferas que integran su ser. Esta nueva dimensión en torno a la salud y enfermedad ha contribuido a cambiar la idea de un enfermo pasivo y un sanador activo. Actualmente, se entiende una relación recíproca donde tanto el sanador como el enfermo se afectan mutuamente en sus acciones. La búsqueda de fórmulas sanadoras se concibe dentro de una lógica de sentido integral y equilibrada.

En este sentido, de lo que se trata es de devolver al enfermo el poder sobre su mente y su cuerpo. Así mismo,  de restituirle  a través de un proceso de toma de conciencia, la capacidad de intervenir activamente en su sanación.

Dentro de esa perspectiva, se plantea la necesidad de utilizar enfoques alternativos, como lo son las prácticas de meditación, que contemplan ejercicios respiratorios y de relajación, como elementos fundamentales, para crear una plataforma preventiva y sanadora. De allí que, surja la necesidad de iniciar un estudio más profundo de los elementos productores de estrés, a los fines de consolidar un enfoque unitario de salud integral.

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X.- REFERENCIAS.-

1.-Barroso Manuel: Autoestima Ecología O Catástrofe:  de  Editorial Galac, 1998 - 508 páginas .

2.-Kennedy: Eugene: Living With Everyday Problems,Thomas More Press, 1974 - Body, Mind & Spirit - 117 pages.

3.-Martínez, E., y Díaz, D.Una aproximación psicosocial al estrés escolar. Educación y Educadores,(2007.

4.-CAMMANY, R. Y ALTARRIBA, F.X. El Estrés. Barcelona. TISA, La Vanguardia. (1989)

5.-JIMÉNEZ Raiza N: La Práctica Meditativa y La Salud. Caracas, Editorial Panapo.1997,Págs.97




 





I.- UNA REFLEXIÓN ACERCA DE VENEZUELA Y SUS DES-GRACIAS.-

 

 


Hoy recordaba una frase que siempre me ha hecho gracia; es de nuestros vecinos de Colombia y, dice así: si no va a traer soluciones o va a estorbar: “ÁBRASE”. Para ellos, quiere decir: apártese que estorba. Realmente, pensaba que con lo que nos gusta imitar lo malo podríamos, algunas veces, imitar lo productivo, lo efectivo. Como, por ejemplo, a nivel taxativo, podríamos seguir el positivo mensaje que encierra la frase. Traducido a lo venezolano: “Lo que no sirve, se bota o se entierra.”(1)

Estoy convencida de las bondades lingüísticas implicadas en el verbo-acción, de las palabras que significan y/o demarcan conductas propias de todos los hombres y lugares. Los actos de habla son derroteros, para los que no conocen que dice usted, cuando dice hola, por ejemplo. De allí que, se diga que hay palabras operativas y útiles y otras ociosas en todos los sentidos. Sin embargo, tienen sentido para los que las utilizan de alguna forma, el acto activo de practicar el ocio o no. Con ello, quiero significar que, cualquier palabra cobra sentido en la intención del hablante y el receptor. Y, por lo mismo, tendrá un efecto X en todo el que la use o la escuche.

Ahora bien, volviendo al significado del término “ábrase” salta en mí el deseo de contextualizarlo en nuestro ambiente. En tal sentido, es de hacer notar que, nuestro país, desde hace tiempo ha venido siendo poblado y ocupado por colombianos de a pie y, qué tal acepción, se ha vuelto “una palabra mentada” y de uso común. En fin, el término ha sido adoptado y sirve a los fines de los hablantes con los cuales cohabitamos desde Bolívar a Maduro.

En fin, consciente de la importancia de tal palabra y tomando en cuenta los resultados que hemos obtenido desde que, el liderazgo actual, ha tomado las riendas. Es decir,  es lo que hoy  llamamos OPOSICIÓN. Término que utilizamos y hemos sintetizado en las siglas MUD, más por costumbre que por sentido de amplitud y/o correspondencia. La MUD, aglomera a un grupo de dirigentes que han asumido la dirección política del país o *ex país, como le dicen, algunos historiadores acertadamente. Este grupo es en realidad, “La Mesa de la Unidad Democrática” y, en ella conviven todos los sectores democráticos del país o los que se hacen llamar así.

En este punto es importante mencionar lo siguiente: Ciertamente, nuestro país, en el que nacimos y crecimos, no se parece en nada al que fue; a ese país que iba avanzando con su democracia imperfecta, pero en proceso de mejora. Los logros de la imperfecta democracia se visualizan por los avances: económicos, científicos, educativos, médicos, gubernamentales y en la expansión de los Derechos Humanos. La estabilidad política, signada por la alternabilidad lograda en el pacto de gobernabilidad, trajo la paz y progreso para Venezuela y permitió que avanzara en todos los órdenes de nuestra vida ciudadana. El traspié viene, por el descalabro que comenzó a darse en la democracia y su existencia pactada. Los dirigentes y presidentes, dejaron atrás las formalidades cívicas y morales que implicaba la investidura de su cargo y mostraron una hechura que, ponía en entredicho su comportamiento moral. Así mismo, las ambiciones desmedidas, dieron lugar a fuertes escándalos que pusieron en tela de juicio el uso y usufructo del erario público. Se podría decir que la famosa Ley del Patrimonio Público, de hecho, pasó a mejor vida. Un escándalo siguió a otro más fuerte y descarnado. Por allí, se nos fue yendo el hilo conductor de eso tan preciado que habíamos llamado democracia. No voy a profundizar en el llamado Caracazo, sólo lo menciono como una sacudida que activó las alarmas. Ese hecho trajo mucho dolor, rabia y confusión e incentivó a los defensores de los Derechos Humanos para activarse en su rol de defensores del pueblo.

Por otra parte, hay que señalar, que todos los errores cometidos por la dirigencia formal, puestos en perspectiva contribuyeron a que algunos dirigentes políticos comenzarán ciertas protestas, mismas que abonaron una erupción del descontento - la ceguera y sordera de los dirigentes condimentaron de buenas razones, las intenciones de un grupo de militares y civiles, trasnochados con la idea de un golpe. Así tuvo lugar el levantamiento militar, encabezado por el Teniente Hugo Chávez Frías. No podemos esconder los hechos, todos los pronósticos de la época apuntaban a un quiebre moral, económico y político del país. Lo demás, después del indulto, el nefasto chiripero y la inoperante CONVERGENCIA, sólo sirvió para satisfacer las desmedidas ambiciones del “el hombre resentido” que era **Rafael Caldera y, quién con ayuda de los “comunistas e izquierdistas” frustrados en sus viejas intenciones de hacer del país lo que es  hoy, abrió una Caja de Pandora, de la que siguen saliendo sorpresas, por decir, lo menos.

A partir de este crucial evento, a nuestra tierra comenzaron a llegar cuanto bicho profesaba la fe marxista-castrista y, otros con menos fe o dogma, pero con muy malas mañas y largo prontuario delincuencial. Pero, más aún, con los bolsillos vacíos, listos para ser llenados de $, que más tarde serían los dolores de todos nosotros, los venezolanos.

En este punto, he de señalar con tristeza, que no era un cuento, era una gran verdad. Nos invadieron el país y nos lo transformaron en una réplica de Cuba y Biafra y, quizás ahora, estamos en peores condiciones que esos depauperados países.

Después de este repaso anecdotario e histórico, quiero rescatar el término “Ábrase” con el cual puntualicé este exordio. Así apuntaba que, nuestra dirigencia, la actual, no está capacitada para asumir una rectificación y rescatar la democracia parcial que tuvimos. ¿Por qué? Por muchas razones que sería muy largo de enumerar, pero que tienen que ver con la efectividad de las estrategias que ha signado su hacer-acción y, por los resultados que han obtenido, a partir de las mismas, en estos últimos y abultados años. No podría decir, con total certeza que TODOS han estado animados por la deshonestidad y deslealtad al país. En ese saco de gatos hay gaticos y verdaderos tigres. Son públicos y notorios algunos giros, más allá del mero acto lingüístico, que han dado algunos políticos. Y, más que saltos de talanquera, unos se han mudado apertrechados de las historias particulares de los pares y, con ellas, hacen de las suyas, para mantener a raya a quien se atreva a decir algo. En fin, esa es nuestra dirigencia, una vez encabezada por Ramón Guillermo Aveledo, el mismo que señaló, con la investidura del cargo -Secretario de la MUD- y voz autorizada, lo siguiente: “Es Irrelevante que Maduro sea Colombiano”. (3)

Ahora bien, continuando con tan grave hecho, que puso fuera de circulación a la Carta Magna y autorizó su violación, no me queda más que decir que la palabra “Ábrase”, nos hubiera sido muy útil y lo sigue siendo, para qué desde hace años, le hubiéramos dicho a nuestros dirigentes “Están todos despedidos.”

II.- Reflexión Provisional.-

a) Dado que todo nuestro sistema constitucional está comprometido y viciado de ilegalidad de uso, se recomienda resguardar la Constitución originaria, la que rige estos períodos, antes de que se desaparezca, como lo han hecho con los datos históricos, los símbolos, otros documentos y elementos valiosos que refrendad la legalidad de las acciones políticas de los venezolanos que han dirigido al país.

b) Resguardar los libros de historia patria y en caso de que se imponga en las Escuelas una historia que esté divorciada de la nuestra, están obligados, los padres, a preservar la historia que nos pertenece y a convertirse en instructores Ad hoc, de sus hijos, para que la patria y los valores que nos legó Simón Bolívar, el padre de nuestra Patria, no se pierdan.

c) Desarrollar mecanismos de control que nos permitan de manera idónea, prescindir de los servicios de los dirigentes que no cumplan las funciones para las cuales fueron electos. De estas acciones, los juristas sabrán, ellos conocen que figuras jurídicas son apropiadas en estos casos. Recordar es menester que, se le dice “Soberano” al pueblo porque lo es.

d) Esta última, es más una sugerencia personal, para los padres de familia, los mismos están obligados  a dar a conocer a sus hijos las historias reales del suelo que les pertenece por heredad. Eran muy sabios nuestros antecesores cuando promulgaban el conocimiento de la historia patria. La razón básica se resume en esta frase: “El que no conoce su historia está condenado a repetir los errores y a convertirse en paria de su tierra, cuando le impongan una historia foránea”.

Rnj/2017

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III.- Notas:

(1).- Esta práctica es terriblemente condenatoria, desde el punto de vista histórico. No nos cansaremos de decir que en todos los ámbitos de nuestra vida estamos obligados a conocer nuestra historia, de no hacerlo estaríamos condenados a repetir los mismo errores, más por desconocimiento que por hierro.

(2) Rafael Caldera dio vida en su accionar en contra del Pacto De Punto Fijo, al viejo mito de Edipo.

III.- Algunas Fuentes:

(*)Dr. Agustín Blanco Muñoz.

(**)http://etnopsiquiatriaculturaypsique.blogspot.com/…/aproxim…

(3) http://www.eluniversal.com/…/la-nacionalidad-de-maduro-irre…

http://www.noticierodigital.com/…/el-talon-de-aquiles-de-m…/

 

sábado, 4 de enero de 2020

¿Democracia sin Democracia?


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La Burla Consumada.-

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Si bien no contamos con indicios precisos sobre cuándo o cómo se dará esa ansiada mudanza democrática en Venezuela, no está de más enfocarse en el aquí y ahora.

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No solo el 20M, se repite la frustración más directamente el 16J, casi 8 millones de venezolanos fueron a dejar sus esperanzas en la expresión tangible de 3SI. Y este magno acto, que dejó muertos a su paso, se convirtió en una burla al soberano perpetrada por sus líderes. Aún la gente se pregunta ¿Qué pasó? Y de todo pasó, nos quedamos como la letra de aquella canción que canta Gina Hidalgo. El desmoronamiento moral  fue más grave que el hecho de que el gobierno saboteara, burlara y, hasta matara, algún votante. De hecho así sucedió.
Esa oposición hoy llamada cooperante, con bases comprobables, no solo baja la autoestima, desmorona el alma. El edificio llamado hombre venezolano, por semejanza a la piedra que fue Cristo, está fracturado y sus bases debilitadas por los embates de la traición, el hambre, la enfermedad, las ausencias, el exilio y la muerte. Acá éramos y percibíamos con orgullo venezolano que pertenecíamos. Hoy somos extraños en nuestro suelo, es más ya no reconocemos nosotros mismos. Mientras tanto, los líderes no atinan una ni siquiera para el consuelo humano, tan necesitado. Se puede dejar de ser y de ello han escrito los filósofos para llenar bibliotecas, lo que habría que ver es si ese “ser” es un ser “siendo” un ser que como los enajenado se desconoce, no se percibe, porque a sus bases, a sus estructuras les pasó como el florero de Llorente y han tenido que valérselas para subsistir con la oposición de sus representantes y opresores, obligándose de paso a comulgar con la lógica de Jalisco. Arrebatando donde puede un poco de fe de esperanzas y si alcanza llegar a dónde “haiga” un poco de comida. En estos momentos, me atrevería a decir que el recuerdo de algún momento en que se saboreara un poco de democracia ha quedó desdibujado por las prácticas contrarias a la y más bien tendientes a hacerla desaparecer con conductas deleznables por de los reyes del negociado, que trabajan a pleno días desde los curules de la Casa de la Justicia y las Leyes. “democracia“
Estamos en el fondo, no hay que inventar ni elaborar teorías complicadas para saber que la mengua afecta a los que  tienen y a los que carecen. Llegados a este estado miserable, ¿Cuál es la perdida de los desamparados? Ninguna o muy poca. En cuanto a los “intrascendentes” que no se si te refieres a los espacios o a los que se niegan a seguir en el ensayo y error, la misma Biblia, El Gran Relato que nos rige por herencia decretada, se señala que: para sembrar con posibilidades de cosecha sana hay que extirpar de raíz la cizaña.


En cuanto a tu, muy inteligente interrogante,¿Será que el trapacero registro de valores democráticos que manosea el populismo hendió tan exitosamente nuestras atalayas íntimas e invirtió a tal punto las expectativas, que ahora luce impropio considerar la gestión del conflicto por la vía política?”  Diré que tú pregunta, más que pregunta es argumento, ya que contempla la respuesta y, para mi es: SI. El argumento es simple: si te roban una vez, sin castigo o consecuencia, la razón te obliga a pensar que tu interlocutor no es de fiar y este obligado despertar de la conciencia ha llegado un poco tarde. El pueblo se las jugó todas y perdió. Hoy huye o experimenta su decadencia cercado por un limbo inconmensurable, que lo sume en miedo que va tornándose en pánico y  el pánico fosiliza.Resultado de imagen para Venezuela vota por tres Si

Ahora bien, salvarnos de los absolutismos que nos pueden llevar a perder la noción de democracia, es un tanto difícil, por qué, porque no ha habido expiación por parte de quienes en comparsa con el opresor, no fueron honestos con sus representados y, a sabiendas que venía un golpe mortal, ni siquiera tuvieron la gallardía de hacer un mea culpa o alertar. He allí la palmaria representación del comportamiento antidemocrático, irresponsable y anti político.

Gracias nuevamente, por dejarnos tus improntas con pulcritud y honestidad. Disfruto mucho de tus trabajos y valoro el esfuerzo de síntesis y profundidad de tus escritos. Por ahora, seguiré pensando en las bondades de la democracia moderada que nos dejó Bolívar.  Y aquí seguimos con el ideario del libertador por delante, su legado que es el más idóneo, para reforzar nuestro Ethos y nuestro sentido de pertenencia idiosincrásica de venezolanos. Bolívar nos dio una patria y esa patria, es la  madre, el vientre y el origen de la venezolanidad que nos pertenece a TODOS. Desde allí visualizo los males y las bondades de la venezolanidad. Hay que ir a visitar nuestros orígenes con aceptación amor y agradecimiento.
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¿Qué pasó con nosotros los venezolanos que hemos olvidado quiénes somos y hemos sido a lo largo de la historia?

@rainajim